未来三天高温将缓解 暑天“贪凉”不可取

2019-08-02 09:00:18 来源: 大武夷新闻网 作者:李思敏

大武夷新闻网讯 近日,闽北天气屡屡拉响高温警报。“今年这个时间出现的高温天气是很正常的。”昨日,南平市气象台相关负责人表示,往年极端最高气温都在38摄氏度以上,今年的最高气温出现在7月30日的延平区,气温为38摄氏度。由于7月上旬全区雨情较多,气温相较往年也是偏低的。

未来三天,我市高温将有所缓解。受今年第7号台风“韦帕”影响,副热带高压有所减弱北抬,我市处副热带高压边缘,高温有所缓解,午后局部有阵雨或雷雨。

根据南平市气象台监测,8月2日至4日,全市晴到多云,午后局部有阵雨或雷雨,气温在24至36摄氏度之间。

“三伏天晚睡早起乃夏气之应。早早起床感受阳光和早晨的清新空气,对机体大有裨益。”南平市人民医院营养科主任陈繁告诉记者,所谓晚睡,并非提倡熬夜,而是顺应夏季昼夜变化的特点作息,遵循“子午觉”的规律,入睡时间不要超过23时,早上五六点起床比较好。晚睡早起睡眠相对不足,夏日午睡养心尤其重要。午睡不宜超过1小时,以30分钟为宜。

在饮食上,夏季“贪凉”者屡见不鲜。陈繁提示,中医认为,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,体内凝寒之气处于易解的状态。伏天养生应注意扶阳,要想使体内的寒气顺利排出,就要坚持在夏天喝热茶、温热果汁、温热的汤粥或者是温开水,淡茶水。同时,避免运动或劳作后食用冷饮。而冰镇的、寒凉的食品容易阻遏或耗伤阳气,导致脾胃失调甚至虚寒症的发生,以少量慢用为宜。老人、儿童、妇女经期、慢性病患者、心血管疾病患者不宜吃冷饮。在高温天气大量出汗后,可选择糖盐水、运动型饮料,遵循少量多次原则。

此外,陈繁还推荐了几道药膳。补虚损、强筋骨的莲藕羊排汤,降心火、补心阴、强心护心的玉竹猪心汤,健脾渗湿、养心安神的白术茯苓鲫鱼汤,散寒、祛湿、清补的花椒海带鸭汤等,均适合在盛夏时节食用。

夏季养生还需注意“养心”。此时高温天气容易脾气暴躁,要保持平和心态,听听舒缓柔和音乐,可选择瑜伽、太极拳等舒缓运动。

[责任编辑:陈泽宇]
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